我國青少年網(wǎng)癮的發(fā)生率約為10%-15%，但只有不到5%的人意識(shí)到這是一種病并加以治療。

2.失控:控制不了自己的時(shí)間，容易發(fā)脾氣。當(dāng)我被打斷時(shí)，我會(huì)生氣并傷害自己。

一、網(wǎng)絡(luò)社交成癮:如網(wǎng)絡(luò)/手機(jī)社交、聊自己感興趣的事情、泄憤、解悶、網(wǎng)絡(luò)攻擊、網(wǎng)絡(luò)暴力、談戀愛、傾訴對(duì)方心事等。

網(wǎng)絡(luò)成癮，即網(wǎng)絡(luò)成癮障礙(IAD)，是指人們?cè)跊]有成癮物質(zhì)的情況下，沖動(dòng)而失控的上網(wǎng)行為，是一種病態(tài)的依賴，極難戒除。

1.只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)和成績，其他一概不管。在你心目中，衡量孩子好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是學(xué)習(xí)成績。只要結(jié)果好，其他方面你很少過問，比如孩子的情緒，愛好，朋友圈，師生關(guān)系，家長的需求，家長的看法等等。

不管家長說了多少，還是用實(shí)際行動(dòng)影響孩子比較好。想讓孩子不玩手機(jī)，家長首先要控制孩子的手機(jī)癮。

3.把孩子當(dāng)“私有財(cái)產(chǎn)”，一切家長說了算。我和孩子沒有界限，缺乏尊重，認(rèn)為你父母供養(yǎng)你。你是我的“資產(chǎn)”，一切由我說了算。如果我不照顧你，會(huì)出事的。甚至限制孩子的朋友、個(gè)人愛好、隱私、短網(wǎng)游，不讓他有私人空間。

3.耐受力差:以前最多玩1~2個(gè)小時(shí)，手機(jī)整晚呆在家里。

三、重新建立親子關(guān)系:理解和支持是幫助孩子戒除網(wǎng)癮的第一步——建立親子溝通和聯(lián)系。沉迷網(wǎng)癮的孩子也是痛苦掙扎的，有罪惡感，想改掉，但又控制不了自己的行為，這和大腦發(fā)育不成熟有關(guān)。父母應(yīng)該知道，他們想自己控制手機(jī)，但是他們做不到。成癮的生理誘因是大腦釋放多巴胺這種快樂因子，類似于賭博和毒癮，不斷尋求刺激和快樂。

二、色情網(wǎng)絡(luò)的吸引力:如果你癡迷于看色情網(wǎng)站、小說、視頻，可能還伴有手淫等。，還可以被色情自媒體引入“密室”進(jìn)行私聊和付費(fèi)觀看。

就這樣，孩子和父親每天都在殺圍棋。父親每周帶他的孩子去上一次圍棋課。漸漸地，孩子們對(duì)圍棋上癮了，不是每天下一兩局棋，而是覺得不舒服。不到三個(gè)月，孩子對(duì)網(wǎng)游的癡迷已經(jīng)轉(zhuǎn)移到對(duì)圍棋的癡迷上了。這是用一個(gè)有益的愛好代替另一個(gè)危險(xiǎn)愛好的移情方法。以此類推，任何方法都可以舉一反三，那就試試吧。

4.情緒障礙:青春期處于“暴風(fēng)驟雨”的年齡階段，自我意識(shí)強(qiáng)，不聽話明顯。有些孩子容易出現(xiàn)持續(xù)的焦慮、抑郁、無端的憤怒、憋屈、睡眠障礙和食欲改變，從而陷入網(wǎng)上的“自我救贖”，結(jié)果可能更糟。有必要請(qǐng)教專家。

三、網(wǎng)游成癮:這是最常見的一個(gè)方面。商家開發(fā)了無數(shù)“激起”年輕人興趣的游戲，這些游戲可以個(gè)人玩，也可以集體玩。有些是跨界的“競(jìng)技”游戲(比如王者榮耀)，沉迷于網(wǎng)游解說員的生動(dòng)解說。

6.寄宿制孩子不適應(yīng)家:寄宿制中學(xué)生習(xí)慣住校，努力學(xué)習(xí)。他們通?；ㄝ^少的時(shí)間和父母在一起。待在家里，抬頭不見低頭見。他們覺得彼此不自在，干脆躲在房間里玩手機(jī)。

我想說，接受孩子的現(xiàn)狀是溝通的基礎(chǔ)。要接受你孩子現(xiàn)在的處境，不管情況有多糟糕，他還是你的孩子。沒有家人的開放和包容，要他馬上戒掉手機(jī)幾乎是不可能的。學(xué)會(huì)和孩子交朋友。不要居高臨下，頤指氣使。一定要有時(shí)間積累溝通，讓孩子開始信任你，向你敞開心扉，向你吐露煩惱。記住，不了解他的內(nèi)心世界，是不可能改變他的。

網(wǎng)絡(luò)化的趨勢(shì)不可阻擋，網(wǎng)絡(luò)對(duì)社會(huì)中的每一個(gè)人都有著深刻的影響，包括兒童和青少年。完全阻止青少年接觸手機(jī)/網(wǎng)絡(luò)幾乎是不可能的。需要重建防控理念，而不是簡單粗暴武斷。其實(shí)是做不到的。最好的辦法還是循序漸進(jìn)，因勢(shì)利導(dǎo)，順勢(shì)而為，逐步脫敏。

4.父母關(guān)系不熟:家庭矛盾多，親情缺失，父母離婚，家庭暴力等。容易造成孩子失去安全感，從而通過手機(jī)網(wǎng)絡(luò)尋求安慰。功能失調(diào)家庭、單親家庭或重組家庭的孩子也容易網(wǎng)癮。他們對(duì)父母有敵意或者在家里不受人喜歡，沉迷于手機(jī)。

2.尋找心理替代品:和孩子一起尋找其他不上網(wǎng)也能做的事情，比如和孩子一起玩球類游戲，看網(wǎng)絡(luò)電影(孩子能接受且有合適主題的電影)，對(duì)電影內(nèi)容進(jìn)行講解和討論，一起做飯，嘗試讓孩子自己做飯。不管有多糟糕，這都是一個(gè)很好的開始。大家由衷地享受著你孩子的勞動(dòng)成果，看著你孩子小時(shí)候的視頻和照片，議論紛紛。鼓勵(lì)孩子讀書，看看哪些書讓他一起感興趣。

3.有效利用電腦和網(wǎng)絡(luò):讓孩子做作業(yè)，上網(wǎng)絡(luò)課，做自己感興趣的圖紙、設(shè)計(jì)、軟件編程、課件，幫父母做一些網(wǎng)上工作，寫網(wǎng)上日記，記錄網(wǎng)上感受，評(píng)估疫情期間的感受等。當(dāng)然，這需要孩子的同意，家長的引導(dǎo)和參與。比如每天早上一次，下午一次，每次一小時(shí)。晚飯后允許孩子看一個(gè)小時(shí)手機(jī)，但分配給孩子看適當(dāng)?shù)膬?nèi)容。

此外，學(xué)生/網(wǎng)友引誘、游戲賭博、偶像崇拜、炫耀圈粉、父母粗暴對(duì)待、同齡人友誼破裂、網(wǎng)絡(luò)不良信息誘惑、Tik Tok、在網(wǎng)上發(fā)泄抑郁和不滿、群里討論“熱點(diǎn)問題”、與閨蜜或“小情人”分享心聲等也是影響因素。

2.盡可能通過家庭會(huì)議討論看手機(jī)/玩游戲的限制性規(guī)定，并征求孩子的同意。規(guī)則一旦定下，就不能隨意打破。雙方都應(yīng)該遵守，包括其他家人和保姆。

在這方面，家里的父母也脫不了干系。他們不也是沒日沒夜，刷屏求新奇，無聊打發(fā)時(shí)間嗎？我自己做不到。反而擔(dān)心孩子會(huì)陷入網(wǎng)癮，無所事事，不聽話對(duì)抗，荒廢學(xué)業(yè)……一直玩手機(jī)的孩子真的會(huì)上癮嗎？

1.孤僻內(nèi)向:不愿意向老師和同學(xué)吐露心聲的孩子，在青春期容易手機(jī)成癮。我把與人交流的需求寄托在手機(jī)上，滿足與人交流的欲望。他們的日常生活很無聊，他們的童年很聰明，但他們的內(nèi)心充滿了波瀾，他們喜歡做白日夢(mèng)。

一、不要傳大道理:我咨詢過的青少年一般不會(huì)隨便給他“貼標(biāo)簽”，也不會(huì)“戴高帽”。他們不灌輸“心靈雞湯”，也不宣揚(yáng)真理，這些都沒用。我?guī)退治鲈颍忉寙栴}，理解問題，讓他有“頓悟”。哦，我明白了，然后鼓勵(lì)他從嘗試中獲得滿足感，讓他走出挫敗感。如果家長只是一味指責(zé)，戴高帽，講道理，恐怕解決不了孩子的網(wǎng)癮問題，即使已經(jīng)有了心理依賴，也無濟(jì)于事。

1.學(xué)習(xí)成績差:中學(xué)課程很難，壓力很大，天賦一般的人奮斗，考的很差。經(jīng)常被老師批評(píng)指責(zé)，老師把成績差歸咎于玩手機(jī)。他們會(huì)覺得無法與父母交流，通過手機(jī)與網(wǎng)友或有同感的人交流，獲得認(rèn)同和安慰。父母無休止的批評(píng)會(huì)進(jìn)一步把他們推向互聯(lián)網(wǎng)深淵。

5.在可視范圍內(nèi)玩手機(jī)。要求在家長在場(chǎng)的情況下玩手機(jī)，適當(dāng)引導(dǎo)健康游戲內(nèi)容，監(jiān)督阻止瀏覽不良網(wǎng)站，一點(diǎn)制止。

2.自戀與自我:多發(fā)生在獨(dú)生子女家庭。他們從小就受到很多關(guān)注和照顧，形成自戀和自我中心的性格。家里有二寶的時(shí)候，父母對(duì)鮑曉的過分關(guān)注，會(huì)讓大寶失落、抑郁，容易對(duì)手機(jī)上癮(見上文“同胞競(jìng)爭障礙”)。他們?cè)趯W(xué)校不太受老師和同學(xué)的歡迎，大多成績平平，甚至在班級(jí)倒數(shù)，通過手機(jī)的世界尋求安慰、存在和成就。

2.聰明且成績好的孩子:學(xué)習(xí)有天賦的孩子通常付出的努力較少，老師和家長都表揚(yáng)他們，沒有受過任何挫折，自持聰明，無所不能。隨著中考/高考臨近，一旦遇到一兩次挫折，就迅速跌入低谷，陷入網(wǎng)絡(luò)尋求“自我”。

玩多久手機(jī)都沒關(guān)系。關(guān)鍵是要有規(guī)矩。用規(guī)則代替情緒，控制激勵(lì)。

4.共情法:是成癮的轉(zhuǎn)換，是共情的行為。舉個(gè)例子，有個(gè)中學(xué)生沉迷網(wǎng)癮，是個(gè)超級(jí)殺手網(wǎng)游玩家。他過去學(xué)習(xí)成績一直很好，從高中開始一落千丈。除了游戲，他對(duì)什么都不感興趣。一天晚上，父親一臉郁悶地對(duì)他說:“兒子，今天的圍棋比賽我太丟臉了，輸給了一個(gè)初級(jí)圍棋手！”孩子回應(yīng):“這叫長江推前浪后浪?！薄昂茫鹤?，你天天陪爸爸下圍棋，就當(dāng)是訓(xùn)練我。如果你能在三個(gè)月內(nèi)打敗我，爸爸就給你一臺(tái)電腦？”“一言為定！”

我覺得目前家里年輕人對(duì)手機(jī)的依賴大多是短暫的，不會(huì)持續(xù)太久。回到學(xué)校后，自然會(huì)斷絕來往，家長不必對(duì)此過于擔(dān)心，視之為“洪水猛獸”。

4.規(guī)則必須是雙向的。不能單方面針對(duì)孩子，也要從家長的自我約束入手。比如孩子只能玩一個(gè)小時(shí)的手機(jī)，那么家長只能刷一個(gè)小時(shí)。有了同樣的規(guī)則，孩子就容易服從。

1.除了手機(jī)，我對(duì)其他的事情都失去了興趣:和父母交流聊天，一起吃飯，聽音樂，打球，畫畫等等。，而我只想上網(wǎng)。

青少年沉迷手機(jī)的因素很多，每個(gè)家庭的每個(gè)孩子都可能是不同的原因造成的。

1.父母長輩的意見要統(tǒng)一。父母回家沒完沒了地看手機(jī)，同時(shí)限制孩子玩手機(jī)，這對(duì)孩子來說似乎不公平:為什么我不能看手機(jī)？

第五，避免沖突:父母要在心理上支持孩子，通過理解和可以接受的溝通方式，探索孩子內(nèi)心的矛盾和糾結(jié)，父母要在行為上協(xié)助孩子進(jìn)行自我管理，比如善意的提醒，逐漸淡化，不要一棍子打死，不要一怒之下打罵，不要用手搶手機(jī)。

網(wǎng)癮的成因可以追溯到嬰兒的“口腔期”，即嬰兒通過哺乳和對(duì)母親的依戀獲得安全感和滿足感，這種感覺可以持續(xù)到青春期甚至成年。根據(jù)精神分析理論，青少年的網(wǎng)絡(luò)依賴旨在“重新獲得看似消失卻隱藏在潛意識(shí)中的滿足感”。所以在遇到挫折的時(shí)候，比如學(xué)業(yè)失敗、家里被禁足、失業(yè)、社交恐懼、失戀、失業(yè)、家庭打擊等。，為了尋求解脫，他們沉迷于網(wǎng)絡(luò)，讓潛意識(shí)的壓抑得到釋放。

最近幾天，幾所中小學(xué)的校長來來回回打電話詢問。疫情期間，家里的年輕人都卡在手機(jī)里，讓父母無奈，抓狂，幾乎崩潰。他們不斷向班主任和學(xué)校求助，詢問如何處理。

不要討厭不喜歡孩子，也不要總說“你太讓我們失望了，你根本改不了你的壞習(xí)慣，你讓我們難堪，你沒有希望和未來，你是個(gè)徹頭徹尾的失敗者，你不是我的孩子更好。你還不如某某家的孩子，你屢教不改，你還不如我小時(shí)候，我真的不想再見到你了……”，等等。這些話殺傷力極大，會(huì)把孩子推向更糟糕的境地。打起來，情況更糟。記住，家庭是孩子最后的港灣和防線。當(dāng)他失去了這個(gè)港灣的歸屬，他還能去哪里尋求庇護(hù)呢？要么他對(duì)對(duì)方冷暴力，要么家庭功能崩潰，要么離家出走。

3.多動(dòng)癥、學(xué)習(xí)障礙、自閉癥等。:研究發(fā)現(xiàn)，有發(fā)育行為障礙的青少年更容易依賴手機(jī)。他們很容易與社會(huì)現(xiàn)實(shí)脫節(jié)，手機(jī)里豐富多彩的內(nèi)容吸引著他們的興趣，讓他們無法自拔。摔壞他們的手機(jī)會(huì)導(dǎo)致暴怒和攻擊。

多方面認(rèn)可一個(gè)孩子，不僅僅是看他的學(xué)習(xí)成績。一個(gè)維度的成敗，特別容易讓孩子產(chǎn)生挫敗感和自我否定，從而在網(wǎng)絡(luò)中找到存在感。鼓勵(lì)孩子的各種興趣愛好，有利于分散注意力。有些可能沒有什么實(shí)際意義，比如積累郵票、門票、漫畫等。，但不要輕易否定他們。這些愛好有助于孩子建立個(gè)人意志力。

父母應(yīng)該是好孩子的幫手，而不是對(duì)立面。幫助孩子從努力中獲得成就感，從管教者變成幫助者，有時(shí)放低自己，平等真誠地和孩子溝通，足夠耐心而不是責(zé)罵孩子，他可能會(huì)聽從你的建議和要求。大多數(shù)父母把孩子當(dāng)成“私有資產(chǎn)”，認(rèn)為父母有權(quán)影響孩子。如果我出錢讓你上好學(xué)校，你就得聽我的。不對(duì)！

各行各業(yè)即將步入正軌，孩子們重返校園在望。家長面臨著工作和帶孩子學(xué)網(wǎng)絡(luò)課的雙重壓力，但不要心急?；ヂ?lián)網(wǎng)是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)會(huì)事半功倍。預(yù)防孩子網(wǎng)癮，就像要求家長不要沉迷手機(jī)一樣，任重而道遠(yuǎn)。家長要加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)和自我控制，與孩子一起成長和改變。如果你覺得孩子的網(wǎng)癮已經(jīng)到了病態(tài)的程度，就應(yīng)該盡早去看醫(yī)生。返校前后，孩子也可能出現(xiàn)新的適應(yīng)不良，比如害怕返校、害怕離開父母、害怕寄宿等。，所以他們應(yīng)該提前做好充分的建議和準(zhǔn)備。另外，網(wǎng)上有很多關(guān)于如何戒掉孩子網(wǎng)癮的知識(shí)和技巧?；c(diǎn)時(shí)間看一看，仔細(xì)理解它的基本要領(lǐng)。

4.上網(wǎng)沒有目的:我不聊天，我不玩游戲，我只是不停的刷屏，晚上不拿手機(jī)不睡覺。

可以想象，中學(xué)生家里停飛幾個(gè)月，所有的學(xué)習(xí)生活都被打亂。他們窮極無聊，無處可去。很奇怪，他們一天都不刷屏。另外，在青春期，逆反的父母和想要社交交友的內(nèi)心驅(qū)動(dòng)，只有瘋狂刷屏，才能達(dá)到內(nèi)心的平衡。家長指望訓(xùn)斥、打罵青少年戒掉玩手機(jī)，十有八九不會(huì)成功。

俗話說，病來如山倒，病去如抽絲。孩子沉迷手機(jī)絕不是一朝一夕的事情。羅馬不是一天建成的，原因極其復(fù)雜。有些是父母造成的，只是父母沒有意識(shí)到而已。父母不可能因?yàn)楹⒆拥氖《?zé)怪孩子，但他們沒有任何責(zé)任。所謂“要兩只手才能發(fā)出聲音”。不要以為找一兩次醫(yī)生就能解決問題，也不要指望聽一兩次專家講座就能解決孩子的網(wǎng)癮問題。做好長期堅(jiān)持的準(zhǔn)備，包括老師。

5.彼此不適應(yīng)，看著也不順眼。孩子們習(xí)慣了寄宿學(xué)校，在一起的時(shí)間長了，互相扭腿扭臂，被父母無休止的監(jiān)督、引導(dǎo)、說教。孩子覺得和你沒有共同語言，只能靠手機(jī)解悶。

3.不要制定自己無法堅(jiān)持的規(guī)則。很多家長都希望一步到位，孩子玩手機(jī)的時(shí)間越少越好。但是孩子能堅(jiān)持嗎？如果規(guī)則不起作用，孩子就會(huì)想辦法打破規(guī)則，反復(fù)無常，積重難返。

父母要有自己的追求，營造積極向上的家庭氛圍。有些父母把未實(shí)現(xiàn)的愿望強(qiáng)加給孩子，這是不公平的。一個(gè)小孩曾經(jīng)講過一個(gè)笨鳥先飛的故事:笨鳥有三種。第一種是笨鳥先飛，第二種是累得飛不起來，第三種是自己飛不起來。它們?cè)诔仓挟a(chǎn)卵，這樣下一代就能努力飛翔。如果是第三種父母，在孩子面前是沒有說服力的。

3.不善于人際交往:通常，在學(xué)校不受歡迎、被排斥、特立獨(dú)行的孩子容易手機(jī)成癮。如上述發(fā)展性行為障礙的青少年。

二、不要試圖控制孩子:有家長告訴我，他們對(duì)孩子做了非常嚴(yán)格的規(guī)定，不讓孩子玩手機(jī)。結(jié)果孩子一周內(nèi)掉了鏈子，卡在手機(jī)里。父母花樣百出，但還是阻止不了孩子玩手機(jī)。原因是方法過于簡單生硬。要知道，你和孩子不是對(duì)手，也不是敵人，他們?nèi)绻痈吲R下，阻撓你，也會(huì)想盡辦法對(duì)付你。你應(yīng)該做他的朋友或者平等對(duì)待，這樣他才能信任你，服從你。

5.無聊:是目前家里年輕人依賴手機(jī)的主要原因。原來的學(xué)校生活被關(guān)閉了，整天悶在家里，網(wǎng)上的課也不適應(yīng)。為了消除無聊和厭煩，他們精力充沛，容易通過玩手機(jī)來消磨時(shí)間。我相信大部分孩子回到學(xué)校后，會(huì)自動(dòng)控制并消除對(duì)手機(jī)的依賴，而不會(huì)過度解讀其短暫的表現(xiàn)。

有針對(duì)性:上面提到的原因有很多。家長要自行檢查是否有激勵(lì)措施。如果有，他們應(yīng)該從放慢速度和消除誘因開始。

2.上網(wǎng)道德綁架。對(duì)孩子胡作非為，玩手機(jī)，馬上就上升到非黑即白，好壞不分，不問任何問題就上綱上線，道德拷問。一兩次就夠了，孩子會(huì)和你疏遠(yuǎn)，會(huì)刻意避免和你交往。反正跟你說什么都沒用。

5.開始撒謊:給父母或老師，甚至同學(xué)朋友編造各種謊言和理由，只為了上網(wǎng)。

4.只許州官放火，不許百姓點(diǎn)燈。孩子在家的任務(wù)就是寫作業(yè)，上網(wǎng)絡(luò)課，盡全力上學(xué)，不允許私自看電視，上網(wǎng)。而父母每天開著手機(jī)，去Tik Tok，看視頻，聊網(wǎng)上的新聞和趣事。如果自己做不到，為什么要讓孩子遠(yuǎn)離手機(jī)？

1.脫敏:和孩子協(xié)商，逐漸減少花在手機(jī)上的時(shí)間。像戒煙，一天抽兩包，一天一包，然后一天一兩包，逐漸減量脫敏。在此期間，父母的理解、支持和鼓勵(lì)是必要的，他們的反彈也是正常的。不要指望一步到位，這就是脫敏。有一個(gè)脫敏周期，每個(gè)家庭根據(jù)自己的情況做一個(gè)周期。禁止一步到位。