解決自閉癥兒童睡眠問題的七個(gè)實(shí)用技巧 《湖南自閉癥》
把父母孩子喜歡的玩具和娃娃展示給孩子適當(dāng)?shù)乃X行為，比如“天黑了，娃娃該休息了，我們要送她去臥室睡覺了。”
自閉癥兒童常見的睡眠問題主要有:晝夜睡眠不規(guī)律、入睡和維持睡眠困難、睡眠質(zhì)量差、早醒或頻繁醒來；睡前有干擾和反抗行為，包括哭鬧、尖叫、發(fā)脾氣，以及失眠、夢囈、夢游、做噩夢磨牙、睡眠呼吸障礙、白天睡眠過多等睡眠問題。年齡越小的孩子，表現(xiàn)越明顯。
此外，在兒童睡眠障礙干預(yù)過程中，家長需要提醒孩子下一步該做什么，以減少孩子的焦慮，及時(shí)糾正孩子的錯(cuò)誤。
睡眠是一個(gè)生理過程，是機(jī)體有規(guī)律的、反復(fù)的可逆狀態(tài)，是生存所必需的自動行為和生理功能。睡眠障礙一般是指睡眠質(zhì)量和數(shù)量的異常，或規(guī)律性的異常。
睡眠障礙不僅會影響兒童的身心健康、神經(jīng)發(fā)育、日常學(xué)習(xí)和生活，甚至?xí)又刈蚤]癥兒童的一些典型癥狀，包括行為刻板、社交困難、情緒和行為問題等。而且睡眠問題也會對孩子的學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，包括白天睡眠過多而失去學(xué)習(xí)機(jī)會。
良好睡眠模式的建立主要包括晝夜節(jié)律管理和適當(dāng)?shù)乃甙才拧?yīng)該確定一個(gè)合理的睡眠時(shí)間。午睡可以減少或取消午睡時(shí)間。白天可以安排一些充分的運(yùn)動。睡覺前要按照套路刷牙，洗澡，講故事。最好改變一下講故事和活動的內(nèi)容。也可以做一些安靜的親子活動等低強(qiáng)度的活動，避免刺激。最后，家長要每天定時(shí)叫醒孩子。
醒來的計(jì)劃策略往往是因?yàn)楹⒆油砩闲褋淼母深A(yù)。家長要記錄孩子晚上的起床時(shí)間，在孩子晚上醒來前30分鐘左右輕觸叫醒孩子，然后讓孩子入睡。每天重復(fù)，直到孩子一周晚上都不能醒來。然后，父母會在接下來的一周內(nèi)暫停一個(gè)晚上的計(jì)劃喚醒，并在接下來的一周內(nèi)暫停不同的晚上。如果孩子晚上再沒有醒來，就停止這個(gè)策略，再重復(fù)一遍。
如果孩子睡前有抵觸情緒，家長也要延長孩子哭鬧發(fā)脾氣的等待時(shí)間，從5分鐘逐漸過渡到10分鐘、15分鐘。或者家長完全無視孩子的睡眠阻力。如果孩子離開房間，家長立即送其回去，在返回過程中不得有眼神接觸、擁抱、交談等反應(yīng)。但是，當(dāng)兒童受傷或生病時(shí)，應(yīng)避免使用這種方法。
以上行為干預(yù)也要考慮孩子的認(rèn)知能力和發(fā)展水平。例如，睡前故事可能不適合語言理解能力有限的兒童。因此，對于一些年幼的自閉癥兒童來說，在睡前常規(guī)中加入故事可能太難了。家長可以設(shè)計(jì)閱讀繪本或者其他參與度高的安靜活動。
良好的睡眠質(zhì)量對兒童的神經(jīng)系統(tǒng)、生長發(fā)育至關(guān)重要，對促進(jìn)兒童的認(rèn)知、情緒和行為發(fā)育、身心健康和提高免疫力具有重要意義。你的孩子有睡眠障礙嗎？如何在日常生活中干預(yù)孩子的睡眠障礙？本文將為您解決這個(gè)問題。
充足的睡眠可以保孩子的正常發(fā)育，如果從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子會受益終身。
對于有自閉癥孩子的家庭來說，孩子的睡眠障礙一直是令家長頭疼的問題。為此，我們列舉了一些日常生活中干預(yù)孩子睡眠障礙的方法，或許對家長有所幫助。
能按照家長要求表現(xiàn)出積極睡眠行為的孩子可以得到獎(jiǎng)勵(lì)。比如觀察睡眠習(xí)慣不哭鬧、不拒絕睡覺、不發(fā)脾氣的孩子，可以得到一張貼紙。
兒童臥室要避開孩子可能害怕的物品，其次是燈光柔和，環(huán)境安靜舒適，保持室內(nèi)黑暗，室內(nèi)溫度適宜。睡前，孩子不要吃太多含咖啡因的食物，也不要做高強(qiáng)度的刺激活動。
對于自閉癥兒童來說，睡眠障礙其實(shí)是自閉癥兒童的常見癥狀之一。研究表明，自閉癥譜系障礙兒童的睡眠問題發(fā)生率明顯高于普通兒童。不同研究的調(diào)查表明，40% ~ 86%的自閉癥兒童存在睡眠問題，高功能和低功能自閉癥兒童都容易出現(xiàn)睡眠問題。
孩子的睡眠時(shí)間可以暫時(shí)向后延長，然后逐漸向前調(diào)整。早上鬧鐘一響，他們就起床，鼓勵(lì)孩子們多曬曬早晨的陽光。在此期間，家長可以逐漸減少出現(xiàn)在孩子臥室的時(shí)間和頻率，檢查孩子睡眠狀況的時(shí)間也將從2分鐘逐漸過渡到5分鐘和10分鐘。
做一個(gè)圖形化的時(shí)間表，形成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的、一致的時(shí)間表。通過視覺畫面展現(xiàn)睡眠過程，包括洗澡、換睡衣、安靜游戲、上廁所、牛奶等。這些活動每天晚上都重復(fù)，并讓孩子按時(shí)按順序完成。
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